SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z jedzeniem rano ;/ Godz 9.00 serek wiejski+kanapka z pieczywa jasnego(2kromki) Godz 11.00 serek wiejski+kanapka z pieczywa jasnego(2kromki) 14-15 4 jajka/odżywka ok 16 posiłek przedtreningowy- tu zawsze albo ryż brązowy albo makaron razowy z mięchem 100-150 gram. 18- trening 20.00 banan, odżywka 20.30- zazwyczaj rosołek z piersi + jakies [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2012-02-22 00:03:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta, prośba o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odchudzanie rozpocząłem w lipcu ubiegłego roku ważyłem wówczas 105 i w pasie było coś około 109 cm w tej chili wyniki jak w ankiecie. Oto moa nowa dieta: Zapotrzebowanie: 2400 odcinam 500 kcal B- 2,1 WW - 1,7 T - 0,7 Posiłek I 30 minut przed TSE - 3kaps. płatki owsiane - 50 g jogurt owocowy - 150g 2 jajka - 60 g Omega3 - 2 kaps B- 27 T- 18 WW- 58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2009-03-06 14:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota-wolne Niedziela-wolne Dieta Śniadanie Jajecznica z 6 białek i 2 żółtek Warzywa Płatki owsiane 150g Mleko 300ml Śliwki suszone 30gr Masło orzechowe 20g 2,3,4 posiłek (w szkole) Chleb żytni 150g Pierś z kurczaka 100g Papryka Masło orzechowe 20gr 5.Posiłek przedtreningowy Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 6.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 2012-12-31 10:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANIIMAL...powoli do przodu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] majonezu i 1łyżka ketchupu do smaku wczorajszych ziemniaków,2tab Uni Liver 10.45 szklanka soku 11.05 120g płatków owsianych, 3całe jajka,2białka z jajek,łyżki miodu 15.00(posiłek przedtreningowy) 100g płatków owsianych, 3całe jajka,2białka z jajek,łyżki miodu 18.00(po treningu) 40g odżywki białkowej 18.45 100g ryżu białego,160g piersi,4tab Uni [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2010-03-28 22:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja nie idzie - co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc jak w temacie, redukcja nie idzie, nie wiem co jest nie tak. Trening 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2014-09-29 16:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Siemie lniane g 80 3 6 0 usuń Kawa czarna duża - McDonald's szt 0 0 0 0 usuń Orzechy włoskie g 131 3 13 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 14:30 Produkty b.d. 316 5 12 46 usuń Jogurt Jogobella Owocowa Wyspa wiśniowy - Zott g 120 3 3 19 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Lody Grycan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-05-18 18:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, bialko i tętno, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poki co, tylko na schudnieciu. Obliczylam, ze białka to 166g/664 kcal - wegle - 249 g/996 kcal i tluszcze - 50g/440kcal i zajelam sie ustawianiem diety i mam tak: posiłek 1 BWT=18/60/8 (100g chlebusia zwyklego,50 g poledwicy i serek topiony 18g) posiłek 2 13/46/15 (70 g chlebka i puszka szprotkow w pomidorach) posiłek 3 29/31/13 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2005-04-18 16:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odżywianiu na najbliższy okres

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-11-25 00:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase początkującego - prosze ocenić :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tyle powtórzeń. Proszę mi powiedzieć czy ten plan jest dobry, napewno macie dla mnie jakieś dobre rady :) A oto moja dieta. Na wstępie zacznaczę że jestem EKTOMORFIKIEM I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-03-21 16:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wzrost: 176cm Waga: 80kg Wiek: 17lat Cel: Budowanie suchej masy mięśniowej Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 50g 5,95/3,6/34,65 Mleko 1,5% 200g 6,8/3/10 Chleb Razowy 35g 1,96/0,59/18 Jaja Gotowane 120g 11,76/9,12/0,6 Ogórek/Pomidor/Papryka ~50g Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski Lekki 150g 16,5/4,5/3,6 Ser Edamski Tłusty 40g 7,83/7,02/0,03 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-11-03 14:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2008-10-15 23:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszedł około 16% ale to raczej nie możliwe bo na ogólnym programie wychodzi około 23%. Więc moje wypociny wyglądają tak ( na razie to jest dieta na dzień bez treningu): I posiłek: 100 g chudego białego sera 19,8 B/0,5 T/3,5 W 1 jajko 15/12/1,2 30 g płatków owsianych 3,5/2,16/20 pomidor ok 60 g 0,5/0,1/2,2 ogórek 30 g 0,2/0,03/0,81 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2008-05-15 14:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko: 149 (2,2g na 1kg masy ciała) Tłuszcze: 108,8 (1,6g na 1kg masy ciała) Węglowodany: 374 (5,5g na 1kg masy ciała) I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-12-02 12:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] b- 24, t- 19, w- 118, kcal- 745 Posiłek 3 (obiad) (około 14:00) Posiłek 4 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś kurczak 100g b- 27, t- 3, w-76, kcal 455 trening (18:30) posiłek 5 (po treningu, 20:30) Makaron penne 100g kurczak pierść 100g banan 100g b- 37, t-4, w-89, kcal 551 Posiłek 6 (22:00) Twaróg pułtusty 125g mleko 20g jajko kurze chleb [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2013-05-17 17:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. Mam 23 lata, wzrost 185 cm, waga 75 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy czym jestem ektomorfikiem. Treningi będę odbywał co dwa dni razem z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2016-01-15 12:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące diety niskowęglowodanowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomoc. Ilość białka i tłuszczy dopasuję później do zapotrzebowania, prosiłbym o pomoc, czy takie posiłki mogą być, czy produkty są dobrze dobrane, co muszę zmienić? 1 posiłek (6:00) - jajecznica z cebulą - chleb razowy - pomidor 2 posiłek (9:30 - w szkole) - pierś z kurczaka - ser żółty - ogórek 3 posiłek (13:30 - w szkole) - pierś z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-10-29 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta Na Mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wam Moją Pierwszą Dietę Na Mase Mam problem z kcal, troche mało wyszło, węgle mam na 5. białko na 2,5. tłuszcze na 1 kg masy ciała. KCAL. BIAŁKO. TŁUSZCZE. WĘGLE posiłek nr.1 7.10 Płatki owsiane 120g 439 14 9 75 Mleko 2% 250g 128 9 5 12 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt 219 20 15 1 Orzechy włoskie 15g 98 2 10 0 884kcal 45 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-10-29 21:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY- REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wakacje są więc mam nieograniczony czas na ćwiczenia, będę ćwiczyć caly tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-07-31 19:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, udzielałem się na tym forum już od dłuższego czasu, lecz zapomniałem hasła do poprzedniego konta. W związku ze zmianą stylu życia, ułożyłem nowy plan treningowy oraz dietę Mam 16 lat, od ponad pół roku ćwiczę na siłowni... Dietę miałem, ale troszkę przytyłem i trzeba było dodać Kcal A więc wklejam wam do sprawdzenia dietę, która by mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-03-30 17:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staje się w modzie). Uważam, ze powinienem jeść wszystkie produkty, ponieważ jestem jeszcze w fazie dorastania i potrzebne mi są wszystkie witaminki. A więc do rzeczy: 1 posiłek Śniadanie: 7:00 1,5 l. jogurtu zrobionego naturalnie według własnego przepisu ( 1,3 l zsiadłego mleka, do tego słoik kompotu z truskawek oraz słoik kompotu z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2007-02-24 10:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)